×

Waarschuwing

Het formulier #6 bestaat niet of is niet gepubliceerd.

woensdag, 12 december 2012 09:14

5km Testloop 11-12-12

5km Testloop 11-12-2012
Frans Louter 0:19:59
Michel de Maat 0:19:59
Nico Haring 0:20:23
Edwin van Kersbergen 0:20:50
Johan Verzijden 0:20:54
Siem van der Vaart 0:20:58
Burt Aurik 0:21:05
Hans Vermeer 0:21:43
Jacco van der Hoeven 0:22:10
Philip van Dongen 0:22:37
Tamara Kleijwegt-Jonkman 0:22:38
Matti Paping 0:22:56
Jacco van Buuren 0:23:31
Arthur Davidse 0:24:15
Jan Vermeer 0:24:24
Ineke Halve-Elbers 0:24:30
Paul de Koning 0:24:35
Karin Ammerlaan 0:24:35
Heidi van der Does 0:24:57
Wenno Wagenaar 0:25:07
Paula van der Vaart 0:26:34
Marja Heijdra 0:26:40
Petra Eigenraam 0:26:54
Miranda Bierkens 0:26:55
Wilma Buitelaar 0:27:04
Pieter Spuij 0:27:04
Geer Jansen 0:27:24
Ron van Leeuwen 0:28:01
Helma Vermeer 0:28:13
Ramona Klem 0:28:18
Lyzette van der Marel 0:28:28
Amy Visser 0:28:31
Roland Euwe 0:28:31
Amanda Mos 0:28:31
Martien Kardol 0:28:31
Sandra van der Eijk 0:29:13
Saskia van Buuren 0:29:23
Edwine de Bruijn 0:29:59
Chantal van Vliet 0:30:30
Julie Louter 0:31:13
Henriette Wierda 0:31:23
Caroline van Keulen 0:31:47
Eric Scheffers 0:34:17
Marja van Trigt 0:34:42
Mike Rattink 0:35:23
Ellen van der Sluis 0:35:25
Ellen Bartels 0:36:21
Marja Makkinga 0:36:21
donderdag, 08 november 2012 18:05

5 km Testloop 8-11-12

5km 8-11
Paul de Koning 0:18:43
Rob van Noordt 0:19:29
John van Marrewijk 0:19:30
Frans   Louter 0:19:55
Edwin van Kersbergen 0:20:08
Theo van Vliet 0:20:55
Johan   Verzijden 0:20:56
Arne van aalst 0:21:16
Jaap van den Akker 0:21:34
Salvatore   Dessi 0:21:36
Mark de Kok 0:21:38
Matthieu van der Lee 0:21:57
René   Verkade 0:22:02
Jacco van Buuren 0:22:03
Frans   Plieger 0:22:30
Arie van den Akker 0:22:34
Jacqueline   Nell 0:22:37
Tamara   Kleijwegt-Jonkman 0:22:38
Freek   Wierda 0:23:26
Ronald van Veen 0:23:39
Thérèse   Vreugdenhil 0:23:45
Ineke van der Zwan 0:23:51
Tineke den Oudsten 0:24:05
Karin   Ammerlaan 0:24:39
Jan   Vermeer 0:24:51
Sandy van der Burgh 0:24:57
Linda   Lansbergen 0:25:25
Gerard   Kerkhof 0:25:27
Ellen   Veldhoen-Zeegers 0:25:28
Carline   Verkade 0:25:31
Stella   Dekker 0:25:36
Petra   Kerkhof 0:26:16
Paula van der Vaart 0:26:40
Janneke van Leeuwen 0:27:18
Marco   Valkenburg 0:27:26
Patrick   Geene 0:27:32
Gonnie de Raadt 0:27:38
Lyzette van der Marel 0:27:38
Heleen   Post-Dingjan 0:27:40
Wilma   Buitelaar 0:27:58
Ron van Leeuwen 0:28:02
John   Vogels 0:28:04
Robert van den Berg 0:28:28
Rob   Hoogendoorn 0:28:31
Margreet   Wiltenburg 0:29:23
Harry van Buyten 0:29:32
Geer   Jansen 0:29:40
Liane de Koning 0:29:41
Leo   Ham 0:29:44
Paul   Davids 0:30:08
Amy   Visser 0:30:12
Margreet   Poot 0:30:21
Sylvia de Vos 0:30:29
Helma   Vermeer 0:30:43
Jeroen de Raadt 0:31:03
Julie   Louter 0:31:22
Chantal van Vliet 0:31:46
Trudi van Geest 0:33:06
Lisette van den Akker 0:33:09
Caroline van Keulen 0:33:13
Suzanne van Balen 0:33:49
Saskia van Buuren 0:33:50
Marieke van Kooij 0:34:42
Ellen van der Sluis 0:38:41
zondag, 28 oktober 2012 10:53

Uitslag Etten-Leur 2012

5 KM
Linda Lansbergen 0:24:36 0:24:25
Marco Valkenburg 0:26:44 0:26:25
Miranda Bierkens 0:27:00 0:26:48
Sandra van Dongen-Haring 0:27:01 0:26:49
Patrick Geene 0:27:49 0:27:31
Wilma Buitelaar 0:27:45 0:27:34
John Vogels 0:28:23 0:28:13
Saskia van Buuren 0:30:57 0:29:57
Edwine de Bruijn 0:30:54 0:30:41
Paul Davids 0:31:14 0:31:01
Jan Verkade 0:34:36 0:33:38
Nicolette Wagenaar 0:35:01 0:34:01
Joyce Leijendekkers 0:35:01 0:34:03
Marijke van Kooij 0:35:31 0:34:31
Frans de Bruijn 0:35:59 0:35:02
Tanya Rattink 0:36:43 0:35:42
Mike Rattink 0:37:03 0:36:04
Aafje van Dijk 0:37:05 0:36:05
Vera Poppelier 0:38:10 0:37:09
Ine Vreugdenhil-Poppel 0:38:11 0:37:10
Ellen van der Sluis 0:39:05 0:38:00
10 KM
Frans Louter 0:40:41 0:40:35
Adri Kalkman 0:47:25 0:47:07
Peter de Bruijn 0:49:30 0:48:41
Ineke Halve 0:52:48 0:52:01
Heleen Dingjan 0:58:08 0:56:34
Irma Van Gelderen 0:58:09 0:56:35
Wenno Wagenaar 0:58:09 0:56:35
Petra Sluijter 0:59:26 0:57:47
Petra Haring 1:00:32 0:59:01
Lisette Poot 1:00:34 0:59:01
Jitske Hanemaaijer 1:01:12 0:59:31
Ron van Leeuwen 1:01:20 0:59:40
Helma Vermeer 1:01:31 0:59:51
Therry Hanemaayer 1:02:40 1:00:59
Margreet Wiltenburg 1:03:52 1:02:11
1/2 Marathon
Jacco van der Hoeven 1:46:55 1:46:27
Mark de Kok 1:46:57 1:46:30
Ad van Marrewijk 1:47:01 1:46:34
René Verkade 1:50:55 1:49:23
Sascha den Oudsten 1:57:14 1:55:41
Thérèse Vreugdenhil 1:58:38 1:57:05
Gerda Schilder 1:58:39 1:57:05
Ellen Veldhoen 1:59:09 1:57:37
Theo van Vliet 1:59:10 1:57:37
Tineke den Oudsten 1:59:39 1:58:05
Stella Dekker-Biesheuv 1:59:43 1:58:09
Jan Vermeer 1:59:55 1:58:21
Sandy Van der Burgh 1:59:56 1:58:24
Janine van Dijk 2:00:36 1:59:02
Ron Veldhoen 2:06:24 2:04:52
Nancy de Kok 2:08:45 2:07:12
Janneke van Leeuwen 2:10:56 2:09:24
Marja Heijdra 2:11:43 2:10:10
Gonnie de Raadt 2:11:43 2:10:11
Margreet Poot 2:16:39 2:15:08

zaterdag, 20 oktober 2012 13:29

Dag van Etten-Leur

THOF ATLETEN,

 

Het is zover, de trainingen zitten er bijna op, het is een mooie groep atleten van THOF RUNNING die  op zondag 28 oktober 2012 gaan presteren in Etten-Leur. De atleten hebben zich met een doel opgegeven voor deze loop. De één wil graag het startersproject binnen THOF afsluiten met het lopen van de 5 km, de andere atleet gaat voor een persoonlijk record op de 10 km en de meeste lopers op de halve marathon gaan voor een tijd binnen de twee uur.

Welke afstand er ook door de THOF atleten gelopen gaat worden, het is een hele prestatie, en het gaat zeker een gezellige dag worden in Etten- Leur. 

Aangezien we bijna met een bus vol gaan hebben wij een aantal punten onder elkaar gezet om de dag voor een ieder goed te laten verlopen en nadien met elkaar af te sluiten in de sporthal De Hofstede.

 

Verzamelen   :8.15 uur bij de Sporthal de Hofstede te Maasland.
Instappen :Bij het instappen van bus gaarne  € 10,00 betalen. Gaarne gepast.
:Mobiele telefoonnummer doorgeven  aan ons i.v.m  jullie bereikbaarheid.
Vertrek   :8.30 uur van de bus richting Etten-Leur
Aankomst  :9.30 uur  De Nieuwe Nobelaer  A. van Berchemlaan2 te Etten-Leur.
Verkleden   :In de Nieuwe Nobelaer.
Warming UP  :per afstand gezamenlijk?
Wedstrijd   :10.45 uur  Start  5   km.
:11.30 uur  Start 10  km.
:14.00 uur  Start 21  km.
Opfrissen  :In de Nieuwe Nobelaer.  A. van Berchemlaan2 te Etten-Leur.
Zie verder ”onder informatie” op de website van www.marathonbrabant.nl.
Kleding :neem droge kleding mee voor na de wedstrijd.
:neem een regenponcho mee
Eten :zorg voor voldoende eten en drinken
Startnummer  :schrijf of plak achter op je startnummer het volgende mobiele nummer. Vergeet dit niet.
Theo  06- 53 54 04 87   ( lopers 10  km)
Ron    06- 51 14 04 95   ( lopers  5  km)
Petra  06- 50 51 76 27   ( lopers 21  km)
Winkelen  :Na of voor de prestatie is het winkelcentrum geopend.
Verzamelen :16.45 uur De Nieuwe Nobelaer  A. van Berchemlaan 2 te Etten-Leur.
Vertrek :17.00 uur van de bus richting Maasland
Aankomst :18.00 uur bij de Sporthal de Hofstede te Maasland.
Eten  :In de Sporthal de Hofstede kan er nog gezellig nagepraat worden onder het genot
van een drankje met eventueel iets te eten.  Wel voor eigen rekening.

          .

                          :                                 

Tot zondag 28 oktober 2012.

 

Theo en Ron.                                                                                                                                                                   

 

  

 

De volgende gezellige mensen gaan al mee:

 

 

 

  

 

 

 

dinsdag, 15 mei 2012 16:10

Maaslandse Estafette Loop

20km  
pos Naam Tijd
1e Dreamteam 1:30:43
2e Walk & Talkies 3 1:31:08
3e Walk & Talkies 1 1:44:21
4e Walk & Talkies 2 1:44:36
5e Team Slipstream 1 1:46:28
6e Lamadige 1:47:17
7e Running Girls 1:48:16
8e Team de Bruin 2:03:18
25km  
Pos Naam Tijd
1e Mama loopt toch niet zooo snel… 1:43:58
2e Bij gelegnheid 1:48:29
3e Win 2 1:50:08
4e Test 1:54:05
5e Win 1 1:57:58
6e Mixed Up 2:09:08
7e Team Slipstream 2 2:09:17
8e EsCaAnNa 2:42:06
30km  
pos Naam Tijd
1e Haze Dream Team 1:42:43
2e t Derde Beentje 2 1:43:00
3e t Derde Beentje 1 1:48:43
4e AVW Rapido 1:53:27
5e De Quikies 1:59:20
6e Doelloze Zondagmogen Groep 2:00:30
7e AVW 1 2:01:53
8e Fugro 2:07:46
9e AVW XXX 2:10:28
10e 4-tal 2:14:21
11e Pizza Quatro Stagioni 2:21:57
12e Gho-Even 2:24:20
13e Herstellen op de Fiets 2:24:31
14e Team Slipstream 3 2:33:26
15e Jaap en de vrolijke Meiden 2:46:21
20km  
pos Naam Tijd
1e Dreamteam 1:30:43
2e Walk & Talkies 3 1:31:08
3e Walk & Talkies 1 1:44:21
4e Walk & Talkies 2 1:44:36
5e Team Slipstream 1 1:46:28
6e Lamadige 1:47:17
7e Running Girls 1:48:16
8e Team de  Bruin 2:03:18
25km  
Pos Naam Tijd
1e Mama loopt toch niet zooo snel…LL 1:43:58
2e Bij gelegnheid 1:48:29
3e Win 2 1:50:08
4e Test 1:54:05
5e Win 1 1:57:58
6e Mixed Up 2:09:08
7e Team Slipstream 2 2:09:17
8e EsCaAnNa 2:42:06
30km  
pos Naam Tijd
1e Haze Dream Team 1:42:43
2e t Derde Beentje 2 1:43:00
3e t Derde Beentje 1 1:48:43
4e AVW Rapido 1:53:27
5e De Quikies 1:59:20
6e Doelloze Zondagmogen Groep 2:00:30
7e AVW 1 2:01:53
8e Fugro 2:07:46
9e AVW XXX 2:10:28
10e 4-tal 2:14:21
11e Pizza Quatro Stagioni 2:21:57
12e Gho-Even 2:24:20
13e Herstellen op de Fiets 2:24:31
14e Team Slipstream 3 2:33:26
15e Jaap en de vrolijke Meiden 2:46:21
maandag, 05 maart 2012 11:54

SOScoin

soscoin

 

Bedankt voor je bestelling, je ontvangt een email ter bevestiging.

Indien je geen email ontvangt, dan kan het zijn dat je het e-mailadres niet goed hebt ingevuld.

Neem dan contact op met de PR commisie via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.


vrijdag, 24 februari 2012 13:25

Latitude test

<!-- Google Public Location Badge -->
<iframe src="/http://www.google.com/latitude/apps/badge/api?user=-61302469276;api?user=-6136459245306569234&type=iframe&maptype=roadmap" width="180" height="300" frameborder="0"></iframe>
<!-- To disable location sharing, you *must* visit https://www.google.com/latitude/apps/badge and disable the Google Public Location badge. Removing this code snippet is not enough! -->
maandag, 05 maart 2012 00:00

SOScoin Bestellen

Je doet aan sport om in vorm te blijven. Of je een marathon loopt, jogt of een lange wandeltocht maakt. Je kiest ervoor gezond te leven!

In een noodsituatie kan het voorkomen dat je je gezin niet kunt waarschuwen. Of je kunt hulpverleners niet voldoende duidelijk maken welke aandoeningen je hebt. Kostbare tijd gaat zo verloren.

SOScoin zorgt ervoor dat hulpverleners de juiste behandeling toepassen. Informatie zoals een mobiel telefoonnummer van het thuisfront, maar ook je bloedgroep, eventuele aandoeningen zoals diabetes en hoge bloeddruk laat je graveren in de harde kunststof SOScoin.

De rode Life Saver bevestig je eenvoudig aan de veters van je sportschoen zodat je er geen last van hebt. Denk er ook eens aan om een SOScoin voor je kinderen aan te schaffen. Daar wil je voor zorgen; zorg dat anderen dat kunnen als je er zelf niet bij bent tijdens verblijf op school, zwemles, sportclubs, pretpark etc.

 soscoin 

Het bestuur vindt de veiligheid voor zijn leden erg belangrijk. Om die reden heeft het bestuur een genereus gebaar gemaakt en neemt 50% van de eerste SOScoin voor haar rekening zodat een SOScoin voor slechts € 5 in je bezit kan komen.

SOScoin zelf heeft ook een actie: de 2de SOScoin voor € 5! Zo kan je voor slechts € 10 2 Life Savers ontvangen!

 

Wat moet je doen om de SOScoin te bestellen:

Onder dit artikel staat een SOScoin, Hier vul je alle gevraagde gegevens in. Controleer je gegevens grondig, en druk dan op bestel.

 

Voorwaarden

o    De uiterste besteldatum is 25 maart 2012. Daarna is bestellen met de korting niet meer mogelijk.

o    Alleen betalende Thof leden kunnen van deze aanbieding gebruik maken.

o    Je dient de kosten voor 25 maart 2012 over te maken op rekening 3404.47.605. ten name van Thof Running Maasland. Indien de gelden niet voor de genoemde datum is ontvangen, dan wordt de SOScoin niet besteld.

o    Je kunt maximaal 2 SOScoins bestellen.

o    Thof is niet verantwoordelijk van de juistheid van de verstrekte informatie of gegevens; noch is ze verantwoordelijk voor fouten of vergissingen in de gegevens. Controleer daarom grondig de ingevulde gegevens!

 

Om de SOScoin te kunnen produceren, willen we graag weten welke tekst er op moet komen te staan. Je hebt in totaal 84 unieke posities vrij in te vullen. Deze tekst mag je zelf bedenken. Je kunt maximaal 5 regels vullen. Regels 1 heeft maximaal 16 tekens, regel 2 17, regel 3 18, regel 4 17 en regel 5 16 tekens. Regel 1 moet altijd worden ingevuld, anders krijg je een lege SOScoin. De graveermachine kan geen kleine leestekens (b.v. ' " , . etc.) verwerken. Vul deze dus niet in. Verder is alle tekst mogelijk 

;

 

 

 

 

 

zondag, 25 september 2011 16:57

6e Training Etten- Leur in de zon.

Op deze zonnige zondag stond er een 12 km training op het plan, waarvan er 6 km in

een schema tijd  van 5.40 per km gelopen ging worden.

Bij de start kwam een ieder er al achter, dat wordt warm vanochtend. We liepen

ontspannen via de K.J. weg naar het hertenkamp voor een korte warming-up.

Hierna was het richting de Maaslandse Dam, waar ook de start was van de 6 km.

De 6 km ging met een iets te hoog tempo van start, richting de Duifpolder,  het resultaat was dat de groep in tweeën werd gedeeld.  De laatste 2 km werd er door iedereen stevig doorgelopen, de laatste km werd er zelfs  5.27 per km gelopen. Voor het mooie was dat net iets te hard, dat mag ik mij zelf aanrekenen.

Op de terugweg richting sporthal werd er door een ieder ontspannen gelopen.

Bij de sporthal aangekomen werd precies 12 km geklokt.

De complimenten naar een ieder.

 

Volgende week 2 oktober staat er maar liefst 18 km op het programma. We delen de afstand op in 3x6km.

1e 6 km in ontspannen tempo van 6.10 per/km. bij Maaslandse Dam warming up. 

2e 6 km in 5.40 per/km.

3e 6 km in ontspannen tempo van rond de 6.10 per/km.

De route zal zijn richting Schipluiden, richting Broekpolder, richting Maasland.

Probeer deze duurloop niet te missen. Neem a.u.b. drinken mee.

 

De week daarop 9 oktober staat er een 10 km op tempo op het programma.

 

Tot zondag 2 oktober om 9.30 uur.

 

Groeten Ron, Hans en Theo.

 

TIP VAN DE WEEK.

 

: zorg voor voldoende rust.

-----------------------------------------------

 

 

  

 

zondag, 04 september 2011 17:06

Trainingsgroep Halve marathon Ettenleur

De derde Etten-Leur training zit er weer op en de afstanden worden serieus en vandaag lekker 14km gelopen. We zijn gestart richting de zuid buurt om toen via de surfplas de broekpolder in te duiken. In de Broekpolder een kort rondje gelopen, om toen via de dierenkliniek en een kort lusje in Maasland de 14 km vol te maken bij aankomst bij de sporthal. Proficiat voor iedereen want inclusief paardepad en off Road een pittige training.

Bij de sporthal werd onder het genot van een kopje thee nog even bij gekletst en sloten ook de snelle mannen van de A/B groep nog even aan voor kopje thee.

De komende week staat nog in het teken van kilometers uitbreiden, daarna gaat er meer snelheid gemaakt gaat worden. Dus even wat theorie hoe hard moet je nu lopen voor een ideale training.

Als je de meeste trainingschema´s bestudeert zie hierin meestal 3 tempo´s aangegeven, deze tempo´s zijn altijd gerelateerd aan de anaerobe drempel (Hartslag).

 

  • ·Tempo 1: ·Heel rustig (75%) en Rustig (80%)
  • ·Tempo 2: ·Gemiddeld (85%) en Wat harder (90%)
  • ·Tempo 3: ·Wedstrijdtempo (93%) en Hard (95%)

De Anaerobe drempel is het punt waarop het lichaam bij een inspanning, de suikers niet worden verbrand, maar zonder tussenkomst van zuurstof worden gesplitst in melkzuur. Eenmaal voorbij de anaerobe drempel hoopt het melkzuur zich op, wat het bekende brandende, 'verzuurde' gevoel geeft.

De Anaerobe drempel is ongeveer gelijk aan 220-leeftijd-15, en hierin ligt gelijk het probleem bij een groeps training, want dit punt ligt voor iedereen anders.

De ideale training voor een groep bestaat dus niet, maar we kunnen we wel benaderen.

De trainingen die wij op zondag doen, zijn meestal trainingen in tempo 2. Tempo 3 trainingen zij voor dinsdag en donderdag, en Tempo 1 training zijn te gebruiken als herstel training of vlak voor een wedstrijd.

De volgende berekeningen missen elke wetenschappelijke onderbouwing maar als gemiddelde voor de groep prima te gebruiken. We hebben als doel gesteld met de groep in Etten-Leur 1:59:59 te lopen dat is dus met een hartslag van 93% van je anaerobe drempel en een snelheid van 5’40” per km

Als we dit terugrekenen naar tempo 2 dan krijgen we de volgende training snelheden tussen de 5.52 min/km(90%) en 6.15 min/km(85%)

Er moet dus nog wel wat arbeid verricht worden maar gezien de groep mag dit geen probleem zijn. Ook zullen de komende weken er nog wat ludieke trainingen gepland gaan worden, want hard trainen is 1 maar plezier hoort er ook bij.

 

Gr,

Ron, Theo en Hans.

Volgende trainingen


Bekijk het schema