Op deze zonnige zondag stond er een 12 km training op het plan, waarvan er 6 km in
een schema tijd van 5.40 per km gelopen ging worden.
Bij de start kwam een ieder er al achter, dat wordt warm vanochtend. We liepen
ontspannen via de K.J. weg naar het hertenkamp voor een korte warming-up.
Hierna was het richting de Maaslandse Dam, waar ook de start was van de 6 km.
De 6 km ging met een iets te hoog tempo van start, richting de Duifpolder, het resultaat was dat de groep in tweeën werd gedeeld. De laatste 2 km werd er door iedereen stevig doorgelopen, de laatste km werd er zelfs 5.27 per km gelopen. Voor het mooie was dat net iets te hard, dat mag ik mij zelf aanrekenen.
Op de terugweg richting sporthal werd er door een ieder ontspannen gelopen.
Bij de sporthal aangekomen werd precies 12 km geklokt.
De complimenten naar een ieder.
Volgende week 2 oktober staat er maar liefst 18 km op het programma. We delen de afstand op in 3x6km.
1e 6 km in ontspannen tempo van 6.10 per/km. bij Maaslandse Dam warming up.
2e 6 km in 5.40 per/km.
3e 6 km in ontspannen tempo van rond de 6.10 per/km.
De route zal zijn richting Schipluiden, richting Broekpolder, richting Maasland.
Probeer deze duurloop niet te missen. Neem a.u.b. drinken mee.
De week daarop 9 oktober staat er een 10 km op tempo op het programma.
Tot zondag 2 oktober om 9.30 uur.
Groeten Ron, Hans en Theo.
TIP VAN DE WEEK.
: zorg voor voldoende rust.
-----------------------------------------------