Loop rustig in (hardlopend of Powerwalkend) daarna 5 minuten versnellen (DL3), dan weer 1 minuut rustig (DL1 =langzaam tempo) en herhalen in je eigen rondje.

Opdracht: stuur een foto van km (met tempo) horloge/telefoon naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..